16 глотков: учёные Гарварда назвали напиток, снижающий риск развития деменции у женщин

Женщины во всём мире стремятся сохранить здоровье, молодость и ясность ума на долгие годы. Наряду с уходом за внешностью, спортом и правильным питанием, оказывается, существует простой утренний ритуал, способный повлиять на качество старения. Исследование Гарвардского университета показало, что речь идёт о чашке обычного кофе, сообщает Lada.kz со ссылкой на hibiny

Фото © Pexels Что показали 32 года наблюдений за десятками тысяч женщин

Ученые провели масштабное исследование в рамках проекта Nurses' Health Study, в котором с 1984 года принимали участие более 47 тысяч женщин. Участницы регулярно предоставляли данные о своем рационе, образе жизни и здоровье. Цель — выявить факторы, способствующие так называемому «здоровому старению».

Под этим термином исследователи понимают достижение пожилого возраста (70 лет и старше) без серьезных заболеваний, включая:

онкологические и сердечно-сосудистые патологии;
сахарный диабет;
когнитивные нарушения и деменцию;
психические расстройства.

К 2016 году более 3,7 тысячи женщин из выборки соответствовали этим критериям.

Один напиток — плюс 5% к шансам остаться здоровой

Анализ показал, что у женщин, которые ежедневно выпивали дополнительную чашку кофе, вероятность оставаться здоровыми в зрелом возрасте была выше на 5%. Эффект наблюдался у тех, кто ограничивался разумным потреблением — до 2,5 чашек кофе в день.

Более того, каждые дополнительные 80 миллиграммов кофеина в рационе увеличивали шансы на здоровое старение примерно на 1%.

Интересный факт: оптимальный эффект, согласно авторам, достигается при неспешном употреблении напитка — примерно за 16 глотков.

Важно: не весь кофеин одинаково полезен

Учёные подчеркивают, что положительное влияние на здоровье связано именно с кофе. Кофеиновосодержащие газированные напитки, такие как кола, напротив, показали негативный эффект: их регулярное потребление снижало шансы на здоровое старение минимум на 20%.

Таким образом, важна не только доза кофеина, но и его источник.

Один из факторов — не панацея

Хотя кофе действительно показал пользу, авторы подчёркивают: это не волшебное средство. Здоровое старение зависит от целого комплекса факторов, включая:

физическую активность;
сбалансированное питание;
поддержание нормального веса;
отказ от курения и других вредных привычек.

Вывод

Обычная чашка кофе, выпитая утром, может стать простым и приятным способом укрепить здоровье на долгие годы. Однако ключ к долголетию — в гармоничном образе жизни. Перед внесением изменений в рацион или образ жизни рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Подпишись на наш канал в Telegram – быстро, бесплатно и без рекламы

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь либо, авторизуйтесь. Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Самое читаемое

20.08.2025, 15:45 0 21.08.2025, 19:30 0 22.08.2025, 08:58 0 21.08.2025, 09:18 0 24.08.2025, 09:04 0 14.08.2025, 13:10 0 11.08.2025, 20:29 0 10.08.2025, 12:28 0 20.08.2025, 15:45 0 08.08.2025, 19:07 0 Последние комментарии дорожник → Запад проявляет маниакальное упорство себе же во вред

fox1167 → "Жильцы не хотят платить"-----В таком случае пусть живут в собственной свалке! Долго не протянут! Сначала начнут скулить что появилась вонь потом появятся мухи и прочая кусачая мелочь Ну а когда появ…

fox1167 → "Наши специалисты лично находились на месте ночью и убедились, что ливневка работает, - отметили в акимате."-----Специалисты? Я бы усомнился их так называть!

maksimsh → Нам в 4м так и поменяли! уже год назад заявку приняли и с тех пор как гремела так и гремит под окнами А знаете почему не работает? потому что ливневки должны быть ВДОЛЬ дороги а не ПОПЕРЕК!

дорожник → Трамп тянет на Нобелевскую премию мира Lada в соцсетях: Редакция Lada: Дежурный журналист: Реклама:

Адрес: 130000, г.Актау, 5 мкр., здание 17/1 (вход с торца, домофон 17). Телефоны: приемная - 50-50-85, отдел рекламы - 60-13-04, +7 707 960 13 04. Электронная почта: приемная - info@lada.kz, рекламный отдел - lada@lada.kz

2002-2025 год. Все права защищены. Использование материалов нашего сайта в любых целях без письменного согласования и разрешения запрещено, за исключением случаев, прямо предусмотренных Законом Республики Казахстан «Об авторском праве и смежных правах» от 10.06.1996 года № 6-1 с изменениями, внесенными Законом РК от 09.07.2004 года № 586-11. Авторские права.

ТОО "Лада Пресс". Директор: Баглан Айдашов, главный редактор: Хапина С.И., Интернет-ресурс lada.kz зарегистрирован в Комитете информации Министерства культуры и информации Республики в качестве информационного агентства и сетевого издания "lada.kz" под №KZ59VPY00103727 от 18.10.2024г

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎