Ворочает миллионами, снимая короткие видео. Уральские эксперты разоблачили известную фитнес-блогершу

За несколько месяцев Арина собрала вокруг себя мощную фан-базу, а ее видео смотрят миллионы людей.

arinarykova / t.me / Филипп Сапегин

Чем ближе лето — тем больше становится желающих похудеть. Многие тренеры и диетологи строят на этом целые бизнес-империи, продавая «уникальные» методики по борьбе с лишним весом.

Одна из них — блогерша Арина Рыкова — набрала более двух миллионов подписчиков в соцсетях за считаные месяцы. Она записывает ультракороткие обучающие видео и дает начинающим советы, часть из которых кажутся весьма сомнительными. E1.RU разобрался, в чем кроется секрет ее популярности, сколько можно заработать на таком блоге и, главное, опасны или полезны для здоровья ее советы.

Вы всю жизнь дышали неправильно

Чтобы научиться правильно дышать, Арина советует использовать шарик

arinarykova_ / Instagram.com (соцсеть запрещена на территории РФ)

В соцсетях Арина уверяет своих подписчиков, что выпирающий живот и отеки убираются правильным дыханием. Чтобы научиться дышать, как надо, девушка советует надувать шары. Врач лечебной физкультуры и диетолог Наталья Гусева объясняет, что в этом есть лишь доля правды.

— Люди в течение своей жизни, особенно когда они занимаются спортом, не умеют контролировать свое дыхание. Из-за статической нагрузки и неправильной осанки наша грудная клетка становится сжатой, и мы не можем полноценно вдохнуть. Но как только мы учимся активировать диафрагму и контролировать дыхание, начинают укрепляться глубокие мышцы пресса, — рассказывает эксперт.

Кроме того, правильное дыхание очень важно при физических нагрузках. Об этом нам рассказал фитнес-тренер Никита Захаров.

— Дыхание играет ключевую роль, особенно когда речь идёт о серьёзных нагрузках с большими весами. В повседневной жизни рекомендуется дышать через нос. В целом, такое упражнение, как она показывает, может помочь натренировать щёки. Однако, я сомневаюсь, что это может повлиять на работу диафрагмы и глубоких мышц, которые так необходимы для правильного дыхания.

Делай это раз в день и спина не будет болеть

Если прислушаться, то на первых кадрах можно услышать хруст

arinarykova_ / Instagram.com (соцсеть запрещена на территории РФ)

Большой отклик получило видео с подборкой упражнений для домашних занятий. Арина советует каждый день делать планку на согнутых ногах, подъемы на полупальцах и приседания с широкой постановкой ног. Ни врач, ни фитнес-тренер вообще не советуют это повторять.

— Когда она демонстрировала стойку на тумбе, мне показалось, что раздался хруст. У многих девочек и так часто наблюдается выраженный изгиб в поясничном отделе позвоночника, и я бы не рекомендовал усугублять эту проблему. Боль в пояснице не исчезнет, а только усилится из-за таких нагрузок. Если мы стоим в обычной планке, нам необходимо, наоборот, уменьшить прогиб в пояснице. Для этого нужно подкрутить таз и напрячь живот, — объясняет Никита Захаров.

Перед повторением таких упражнений стоит убедиться, что у вас нет никаких хронических травм и противопоказаний, добавляет врач Наталья Гусева.

— Много людей смотрят советы в интернете и пытаются повторить все, что показывают там, чтобы улучшить форму ягодиц, снизить отеки, лучше себя чувствовать, раскрыть осанку и прочее. А потом они приходят к врачу с серьезными травмами. Все упражнения должны выполняться под строгим контролем состояния человека. Важно понимать, для чего мы это все делаем, и если у нас есть проблемы со здоровьем, то лучше выбрать более безопасные альтернативы.

Меряем еду рукой

Вместо весов блогерша советует использовать руку

arinarykova_ / Instagram.com (соцсеть запрещена на территории РФ)

В одном из своих видео Арина утверждает: чтобы похудеть, достаточно измерять еду рукой. Класть в тарелку мяса по размеру ладони, масла по размеру пальца и крупы по размеру кулака. Наталья Гусева считает, что лайфхак можно считать рабочим, но подходит далеко не для всех приемов пищи.

— Питание по методу здоровой тарелки обычно хорошо подходит для основных приёмов пищи, но я бы внесла некоторые изменения в ужин, особенно если человек стремится похудеть. На ужин тарелка должна состоять только из белкового продукта и большого количества овощей. К сожалению, такая тарелка не подходит для перекусов, так как если дополнить ею ещё один приём пищи, суточная калорийность может превысить норму.

Тренер Никита Захаров также убежден, что такая методика подходит не каждому.

— Интересно, сколько пищи может поместиться в моей руке? Мне кажется, что не очень много. Сложно представить, как ее совет соотносится с реальностью. Возможно, один человек из пятнадцати случайно попадёт в этот размер порции, который определяют по размеру большого пальца или ладошки. В некоторых случаях это звучит разумно. Но мне, например, этого явно не хватит. Моя порция точно будет больше.

Колбаса вызывает рак

Можно ли есть чипсы и колбасу? Ответ Арины Рыковой

arinarykova_ / Instagram.com (соцсеть запрещена на территории РФ)

Немало споров вызвало видео, где Арина размышляет о вреде и пользе еды. Все дело в том, что в самом начале ролика она с уверенностью заявляет: колбаса вызывает рак. Врач Наталья Гусева это подтверждает, но есть один нюанс:

— Конечно, пара кусочков колбасы не могут вызвать онкологическое заболевание. Однако если человек регулярно не придерживается принципов здорового питания и ест только колбасу, хлеб и газированные напитки, это может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и даже развитию онкологических процессов.

Если вы все-таки любите колбасу и не готовы отказываться от любимых бутербродов, врач советует обращать внимание на состав и выбирать варианты с меньшим количеством канцерогенов и консервантов.

Повторения на силу и упражнения на массу

Еще Арина утверждает, что быстрые повторения травмируют связки. Однако если делать упражнения подконтрольно, ничего страшного не произойдет

arinarykova_ / Instagram.com (соцсеть запрещена на территории РФ)

В другом очень популярном видео Арина рассказывает, сколько повторений улучшает выносливость, а сколько — растит мышечную массу. Тренер Никита Захаров считает, что в жизни все работает совсем не так.

— Мышцы не умеют считать. Для нас важно время под нагрузкой и интервалы отдыха. Когда мы берём в руки большие веса, мы тренируем не столько мышцы, сколько нервную систему. Важно не бросить снаряд, перетерпеть и поднять. Эксперты говорят, что рост мышц — это побочный эффект от увеличения силы. То есть, во главе угла всё равно стоят наши силовые способности. Чем мы сильнее, тем больше повторений можем выполнить с определённым весом. Поэтому невозможно до конца разделить понятия «силы» и «объема мышц».

Со слов тренера, оптимальный диапазон повторений для увеличения мышечной массы составляет от 6 до 20. Однако стоит учитывать, что организм привыкает к нагрузке, и мы можем уставать от монотонной работы. Чтобы прогресс не замедлялся, необходимо регулярно менять количество подходов и повторений.

Смузи от всех болезней

Фитнес-блогер советует девушкам пить смузи

arinarykova_ / Instagram.com (соцсеть запрещена на территории РФ)

Блогерша рекомендует пить разнообразные смузи из овощей, ягод и фруктов, чтобы избавиться от отеков. В действительности, такие напитки не несут большой пользы организму. Об этом рассказывает врач Наталья Гусева.

— Фрукты — это полезные продукты, но лучше всего есть их в цельном виде, не перерабатывая в сок или смузи. Это связано с тем, что фрукты содержат большое количество фруктозы (естественный сахар). Его избыточное потребление может привести к перегрузке печени, так как там она метаболизируется в глюкозу. Соответственно, в перекус мы можем съесть один фрукт и его будет достаточно, а для стакана сока или смузи потребуется минимум три.

Если очень хочется смузи, врач советует готовить их из овощей, но более полезным вариантом все равно остается непереработанный цельный продукт. Клетчатка улучшает работу кишечника, выводит токсины из организма и способствует размножению полезных бактерий в кишечнике. Её не обязательно пить, лучше всего есть, пережевывая.

В чем феномен популярности Рыковой

Блогерша Арина Рыкова стала настоящим феноменом в интернете. За очень короткий срок она набрала два миллиона подписчиков, а все ее видео собирают сотни тысяч просмотров. За большим успехом девушки стоит работа слаженной команды, в этом уверена маркетолог Тамара Поспелова.

— Это, безусловно, проект не одного человека. Хотя монтаж кажется простым с точки зрения планов и композиции за кадром, я вижу, что он сделан с использованием света и монтажом на высоком уровне. При таком количестве контента, ты, как правило, просто физически не успеваешь делать так качественно и с такой скоростью. Поэтому предполагаю, что за этой работой стоит команда, — считает эксперт.

Успех девушки в соцсетях маркетолог связывает с грамотной работой с аудиторией. Арина четко определила свой сегмент и выстроила хороший контакт с подписчиками. Она не строит из себя академического эксперта, и именно этим и завоевывает любовь аудитории.

У меня не сложилось впечатление, что эта девушка глупая или наживается на своей аудитории. Мне, наоборот, кажется, что она пытается упрощать контент, чтобы аудиторию чему-то научить.

Через деятельность в соцсетях Арина продает свои тренерские услуги — марафоны, инфокурсы, гайды и прочее. Стоимость участия варьируется от 1,5 до 5 тысяч рублей. Нельзя точно сказать, сколько блогерша на этом зарабатывает, но Тамара Поспелова рассказала общее правило конверсии, основанное на законе Парето (20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата).

— Можно предположить, что если 20% аудитории не только лайкают и комментируют, но и проявляют интерес к продукту, то где-то 5% из них попадают в воронку продаж. Но это все равно, что водить вилами по воде — есть много других нюансов, которые могут ограничивать продажи, — рассказывает маркетолог.

Чтобы представить себе суммы, о которых идет речь, мы провели недолгие расчеты. Представим, что от 2 миллионов ее подписчиков только 20% интересуются инфокурсами. Это примерно 400 тысяч человек. Только 5% из них доходят до стадии покупки марафона — это 20 тысяч человек. Если, что все эти 5% захотят купить самый дешевый вариант участия за 1,5 тысячи рублей, получается, что Арина заработает на этом 30 миллионов рублей.

В своем телеграм-канале девушка написала, что за неделю до начала четвертого потока марафона на него записались 3 тысячи девушек. Если каждая из них оплачивала самый дешевый тариф, Арина заработала на этом примерно 4,5 миллиона рублей. Марафон длится несколько недель и состоит из 7 тренировок.

Мы связывались с Ариной Рыковой и ее представителями, чтобы узнать об образовании и компетенциях в сфере красоты и здоровья. Блогерша отказалась от комментариев.

Что еще почитать о здоровье и фитнесе

В свои 72 года Александр Яшанькин выглядит лучше многих молодых, его историю мы публиковали в этом материале. Он не только один из лучших фитнес-тренеров Екатеринбурга, но и 12-кратный чемпион мира по бодибилдингу, 41-кратный чемпион России, мастер спорта по тяжелой атлетике и мастер спорта международного класса по бодибилдингу.

Почитайте, как 39-летняя Евгения Макарова из Лесного приняла участие в новом реалити-шоу «Работяги» (16+) с Романом Костомаровым на телеканале «Пятница!». Девушка родилась на Урале, сейчас она работает на Оскольском электрометаллургическом заводе старшим диспетчером и подрабатывает фитнес-тренером.

«Эти переезды всегда были проблемными». Урбанист — о том, что не так с решением избавиться от брусчатки на Ленина — Московской

«Гнать поганой метлой»: жильцы многоэтажки в Екатеринбурге предложили «выпинывать» из двора чужих детей

«Свидания по часу, между ними перерывы». Фитнес-тренер выработала правила для знакомств в интернете — так она нашла мужа

«Каждую ночь мы как будто попадаем в реалити-шоу». Журналист E1.RU — о жизни без мобильного интернета

«Вы играете в русскую рулетку». Стоит ли покупать продукты с бабушкиных лотков и что делать, если отравился — ответ адвоката

«Можно идти даже при лютом страхе»: челябинцы — о том, как часто обращаются к стоматологу и боятся ли врачей

«Мясистые и сладкие, как мед». «Деревенский паренек» из Волгограда поделился секретами, как вырастить шикарный урожай помидоров — видео

Массаж каждые три часа, а вечером обнимашки. Как выхаживают кота Тигру из Ангарска, которого выкинули с пятого этажа

«Ни денег, ни друзей»: член альпинистского сообщества жестко высказалась о ситуации с пермячкой Наговициной

Переезды. Грузчики. Газели. Сборка мебели. Упаковать мебель

Дом ухода для размещения пожилого больного

Резка брони. Износостойкие, пулестойкие стали

«Эти переезды всегда были проблемными». Урбанист — о том, что не так с решением избавиться от брусчатки на Ленина — Московской

«Гнать поганой метлой»: жильцы многоэтажки в Екатеринбурге предложили «выпинывать» из двора чужих детей

«Свидания по часу, между ними перерывы». Фитнес-тренер выработала правила для знакомств в интернете — так она нашла мужа

«Каждую ночь мы как будто попадаем в реалити-шоу». Журналист E1.RU — о жизни без мобильного интернета

«Вы играете в русскую рулетку». Стоит ли покупать продукты с бабушкиных лотков и что делать, если отравился — ответ адвоката

«Можно идти даже при лютом страхе»: челябинцы — о том, как часто обращаются к стоматологу и боятся ли врачей

«Мясистые и сладкие, как мед». «Деревенский паренек» из Волгограда поделился секретами, как вырастить шикарный урожай помидоров — видео

Массаж каждые три часа, а вечером обнимашки. Как выхаживают кота Тигру из Ангарска, которого выкинули с пятого этажа

«Ни денег, ни друзей»: член альпинистского сообщества жестко высказалась о ситуации с пермячкой Наговициной

Переезды. Грузчики. Газели. Сборка мебели. Упаковать мебель

Дом ухода для размещения пожилого больного

Резка брони. Износостойкие, пулестойкие стали

• Подписаться на новости
• Сообщить новость
• Рубрики
• Реклама на сайте
• О компании
• Наши награды
• Наши вакансии
• Техподдержка
• Тех. требования
• Предвыборная агитация
• Все города сети

• Реклама на сайте
• О компании
• Наши награды
• Наши вакансии
• Техподдержка
• Тех. требования
• Предвыборная агитация

• Архангельск
• Барнаул
• Владивосток
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Иркутск
• Казань
• Краснодар
• Красноярск
• Кузбасс
• Курган
• Магнитогорск
• Москва
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Санкт-Петербург
• Саратов
• Сочи
• Ставрополь
• Тольятти
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Ульяновск
• Уфа
• ХМАО — Югра
• Челябинск
• Чита
• Якутск
• Ярославль

• Великий Новгород
• Вологда
• Киров
• Липецк
• Салехард
• Стерлитамак
• Тамбов

Сетевое издание «Е1.РУ Екатеринбург Онлайн» (18+) Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации № ФС77-84675 от 06.02.2023 г. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ" Главный редактор: Малкова Марина Андреевна Адрес редакции: 620000, Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 10, 3-й этаж, Телефоны (круглосуточно): 8 (343) 379-49-95, 34-555-34, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 909 704-57-70 Электронный адрес редакции: e1@shkulev.ru Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: e1info@shkulev.ru, juristekat@shkulev.ru Техподдержка: help@shkulev.ru или воспользуйтесь веб-формой

Связаться с отделом продаж: 8 (343) 379-49-10, reklamae1@shkulev.ru Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Открытая трибуна», «Выборы-2020» и «Выборы-2021» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Связаться по вопросам партнёрства: e1pr@shkulev.ru

Веб-портал распространяется в виде интернет-сервиса, специальные действия по установке на стороне пользователя не требуются

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования

Информация о возрастных ограничениях в отношении информационной продукции, подлежащая распространению на основании норм Федерального закона «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».

Некоторые материалы настоящего раздела могут содержать информацию, запрещенную для детей.